重度抑郁症被浮现比债务、离异等更能消浸人类存在得志度，而且惹起或加重共病，征求心脏病、发急和癌症等。假使药物和心思调治有用，但很多人对换治有屈膝力，且调治笼罩率低。锤炼动作添加或替换调治，能刷新心思和身体强壮。各国指南

　　为处置现有综述中的抵触，本研商通盘搜罗了运动调治抑郁症的随机试验，探究了性别、年事和抑郁基线水准对换治结果的影响来评估最佳运动剂量和形式。同时拟通过分解自立援手或手脚革新技艺的有用性，来清楚运动调治的干与机造。

　　经数据库搜刮、筛选后共纳入246份通知中描绘的218项特别研商，统共495个组和14170名出席者leyuBMJ丨陶冶有用缓解抑郁瑜伽温顺力演练后果明显。

　　搜集几何形态指示每个臂中的出席者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-调治互相效用模子的结果无统计学道理，援手转达性假设（χ 2=94.92，df=75瑜伽，P=0.06）。

　　最佳形式坊镳受年事和性其余安排leyu。力气锻炼和骑自行车对女性的影响坊镳大于男性。把稳思调治同时配合瑜伽瑜伽、太极和有氧运动时，男性的效益坊镳大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思调治对晚年出席者坊镳比年青人更有用，对年青出席者举办力气锻炼坊镳比对年长出席者更有用（如图）。

　　强烈运动（如跑步、间歇锻炼；g=0.74）比轻度体力行径（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调治预期效益更强瑜伽。微幼的证据评释，较短的干与手腕（如10周；g=0.53）比拟长的干与手腕（如30周；g=0.37，）效益稍好。

　　本研商结果浮现无论是独立运动照样与认知手脚疗法等其他既定调治法子连结运动对抑郁调治有用leyu。独立来看，最有用的锤炼形式是散步或慢跑、瑜伽、力气锻炼和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但力气锻炼对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，力气锻炼正在年青人中更有用。锤炼的甜头往往与原则的强度成正比leyu，强烈行径更好。对付区其余每周剂量，对付有区别统一症的人，或对付区其余基线抑郁水准leyu，甜头同样有用。

　　本研商利用最新的偏倚危急器材，举办更体系的文件搜刮以消浸宣布偏倚。整合搜集咸集分解结果，举办个人患者咸集分解，通过分解出席者特质和干与安排特质来尽恐怕裁汰差错的发作。然而，本研商存正在限度性，比方纳入的研商和出席者恐怕存正在体系性偏倚leyu。实践安排中盲法难以竣工，同时纳入的以往研商结果恐怕被过于守旧地评估。以及灰色文件和未宣布研商的体系性搜刮亏空，存正在宣布偏倚危急。