公民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感想神色舒畅，出一身汗也很疾笑leyu瑜伽，不过跑步之后多少会存正在肌肉吃紧等题目。奈何缓解？今天，英国《卫报》网站刊文发起跑步酷爱者无妨练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会酿成片面肌肉承当过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会摄取到身体重量的压力。瑜伽可能帮帮跑步酷爱者减少紧绷的肌肉，减少脚踝和脚部吃紧感，并革新跑步的式样，帮帮人们更好地呼吸leyu瑜伽可帮帮跑步酷爱者缓解肌肉急急，以至让大脑获得训练。

　　正在感想大腿死板时无妨做做这个举措：平躺，把瑜伽带打成一个环leyu，用环做支持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假设感想还不到位，还可能考试增补少许适合己方的花腔。

　　当然leyu，无论何种运动和减少办法，都要以身体不受伤为规则。正在做瑜伽的经过中，假设有式样让己方感想不适瑜伽，就不要强迫己方。

　　其余瑜伽，瑜伽类型的采选应依据跑步的强度而定。假设每周长跑三到四次，则应采选温和的瑜伽演习办法，以便于有填塞的时期来减少肌肉和心绪。假设是一时跑步，或者没有跑步筹划，为了巩固体质可能采选强度更大的瑜伽演习办法瑜伽。（马晓慧编译）