很多人以为瑜伽要紧是一种鼓动伶俐性和身体均衡的运动。但这个陈腐的运动还席卷呼吸演习、减少和冥思等形式leyu。

　　总之，这些形式可能鼓动血汗管强健，革新很多合系的可丈量的很多身分，比方下降血压瑜伽、减少神色和淘汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽筹议员显露，有四个判然差异但互合系联的界限，瑜伽都拥有特定的利益，不但实用于心脏疾病瑜伽，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能加强肌肉气力leyu、伶俐性和均衡性。筹议证明，瑜伽还可能鼓动深呼吸、舒徐呼吸，这有帮于正在源委几个月的惯例演习后下降血压。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥思形式可能加强自己的心理复兴材干，帮帮正在压力功夫仍旧安静。压力是通常生计中不成避免的一局限，可能激活身体的战争或逃跑反映leyu瑜伽除了燃脂塑形以表再有何益处？解析你所不显露的瑜伽。这会导致心率、血压升高并鼓动压力荷尔蒙的开释，全豹这些对血汗管编造都很倒霉。

　　瑜伽有帮于激励相反的结果，称为安歇和消化反映。跟着时期的推移，按期的瑜伽演习会造就这种“减少反映”，让人们对压力和热烈的心理反映更幼。一项筹议证明，单次90分钟的瑜伽课程可能下降应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添补和归纳强健中央的一项侦察中leyu瑜伽，突出80％的瑜伽喜欢者显露，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者显露瑜伽促使他们更时常地陶冶身体。

　　极度之四的人显露，他们从运动中受到启迪，吃得更强健。这些或许反应出瑜伽演习者体验到的经进步的身心认识。

　　当吃强健的食品和运动时，会越发认识到自己所享用的主动心理。也更有或许留神到吃垃圾食物和一天坐正在沙发上的负面影响，，采用强健的生计形式或许是防守心脏病最有用的本事leyu。

　　源委多年的瑜伽演习，有些人创造这种做法将他们的生计质地变得更好。他们对己方生计的道理和主意有差异的意见，他们的标的变得不那么物质化leyu，更具心灵性和慈善性leyu。

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