颁发期间:2012年02月23日 23:52进入兴盛论坛源泉：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有年齿的限度，任何人都能够研习。除了正在办公室以表，正在健身会所或家中研习时，有几点要异常防备：

　　起首，对研习者的饮食有异常的规章。能够将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一维系空白leyu，即吃得不要太饱leyu，省得感觉深重和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免研习。

　　其次leyu学习瑜伽 你戒备过以下题目吗？(图)，暖身很主要。不要一入手下手就做高难度的作为，省得形成运动损伤。最好先做少许瑜伽暖身作为，循序渐进leyu，避免身体受到惊吓。

　　第三瑜伽，研习时神志尽量松开，可容许身体一点点酸痛，但不要太过使劲或曲折做作为。

　　第四，研习时不要大笑或言语，要专一地呼吸。维系有秩序瑜伽、较寂静的呼吸，这有帮身体松开。

　　末了，宜正在安靖、透风优异的房间内研习。室内气氛要稀奇，能够自正在吸入氧气。也能够正在室表研习leyu，但境况要欢畅，例如花圃瑜伽，不要正在大风、严寒或不洁的、有烟味的气氛中研习。不要正在亲昵家具、火炉或阻碍研习的任何位置研习瑜伽，省得产生不料瑜伽，越发正在做头手倒立时，不要正在电电扇下研习。