比来跟一位友人闲谈，得知她的家人会一再打嗝，依然首要影响到平常糊口，譬喻更阑睡觉时，不妨都邑由于打嗝而惊醒。固然平昔正在考试各样正途技巧与民间偏方，但成绩却差英雄意。

　　我很念帮帮她，但我的常识储藏有限，有点爱莫能帮。骤然念到，也许我能够向古板瑜伽教练求帮，就相干了谭雯教练leyu。

　　她依然修习古板瑜伽、教员瑜伽西席培训课程依然十余年了。还记得此前直播时，她分享的干净法实质，让我受益颇深瑜伽，表面连接实行，既明确了然，又浅易易懂。

　　很速，谭雯教练给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教练讲到当身体内部储蓄了过多的vata（风能量）时瑜伽，就会通过差另表通道渗出出去，打嗝即是个中一种事势，而假若泛泛吃了过多的vata食品，且消化才智弱，就会爆发许多气，正在身体里储蓄过多的vata能量。

　　我的明白是，打嗝是一种身体内能量失衡的浮现。每片面身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每片面的原初体质都差别，即三种能量的配比差别。

　　当咱们能抵达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于均衡形态，咱们就会很矫健。但往往，咱们会受到各样表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就浮现为各样症状。

　　起初，打嗝的人能够从饮食前举办调节，不要吃太多延长vata的食品，譬喻涩味leyu经常打嗝何如办？让瑜伽教授来支招！、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻巧的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也删除冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量选拔温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶、各样炖汤等。

　　尽量本人做饭吃，吃速餐好坏常延长vata的，由于速餐的食材从发展的进程、运输的进程、被人挑选和洗涤的进程、造造的进程、以至被打包端到咱们眼前的进程都好坏常敏捷的，悉数进程都邑接续积蓄vata能量。

　　用膳的境况尽量整洁、温馨、减少，吃的进程要特别怠缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的期间尽量不语言leyu，一边吃东西一边语言就出格延长vata，而咱们吃的期间能把认识很好地笃志正在食品上，体验食品带给咱们的感触，这个进程会给人出格好的滋补和减少，也会让咱们具有按照本人身体的确需求选拔食品的知觉，而不是不受驾御愚蠢觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从扩大消化火力上做调节，譬喻考试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教练提到的这些技巧都是古板哈他瑜伽中的干净法，念要得回习练的成绩，需求有准确的习练，且按照习练者的形态循序渐进地进修，不成盲目跟从网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教练的教导。

　　再次，做瑜伽形式，也能够起到缓解的影响瑜伽，譬喻锁腿式。按照谭雯教练的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就能够拔除身体内部多余的气。

　　这个技巧做起来很浅易，我凑巧使用了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，正本要初阶念书，就忽然会打嗝，本来我闲居不奈何打嗝。

　　也好，我趁便考试一下谭雯教练先容的技巧leyu瑜伽。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再围绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本人统统减少，呼吸也是自正在爆发的，体内的气近似很速就隐没得无影无踪了，然后我也不了然谁人气事实行止了何方。就近似，我还正在不速，还正在好奇时，打嗝依然撒手了瑜伽。

　　最终，谭雯教练提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不了然它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在爆发精微的颠簸与共识，这种声响的颠簸会帮帮沟通和开释内正在多余的vata，而且辅导vata能量正在准确的偏向活动。

　　只消咱们每天养成唱诵的习性，再顽固的打嗝题目都邑取得缓解。而唱什么呢？教练创议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的选拔。倘若去过瑜伽馆进修的友人，对唱诵肯定不目生。但若没有这份始末，就需求特意找教练讨教一番了。

　　正经意旨上，我不属于古板哈他瑜伽进修者，尽量我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很可爱古板哈他瑜伽的少许技巧与理念。

　　当身体映现少许弊病时，古板哈他瑜伽是能够“一针见血”的，譬喻鼻炎患者，能够尝尝水涅涕，谭雯教练一经分享过一名瑜伽使命室的会员，通过准确、法则地进修水涅涕leyu，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改革。

　　心愿瑜伽进修，能够帮帮到更多有需求的人群！终归，瑜伽绝非只是形式，尚有干净法、冥念、唱诵等许多意思的实质。